Ogledni Yogazamene trening - Probni sat

Koliko dnevno sjediš? Dugotrajno sjedenje oslabljuje mišiće, narušava cirkulaciju i povećava osjećaj ukočenosti i umora. Što više sjediš, to tvoje tijelo zahtijeva više pokreta!

Vježbanjem yoge možeš:

• Poboljšati držanje tijela,
• Smanjiti napetost i stres,
• Produbiti dah.

Vježbanje u grupi donosi poseban osjećaj zajedništva, dodatnu motivaciju i energiju. Uz to, učiteljica je tu kako bi te vodila, korigirala položaje i osigurala pravilno izvođenje vježbi.

Tijekom treninga:

• Fokusiramo se na dah i tijelo kako bismo postigli unutarnji mir.
• Nastojimo biti prisutni u trenutku i osvijestiti pokret.
• Pitanja i komentare ostavljamo za razdoblje nakon treninga.

Jednom možeš doći na ogledni trening – ako ti se svidi, odabrat ćeš svoj ritam vježbanja. 

Učenici, studenti, nezaposleni i umirovljenici ostvaruju stalni popust.

1. Prehrana: Preporuka je 2–3 sata prije treninga ne jesti teške obroke te izbjegavati kavu, alkohol i slično.
2. Odjeća: Odaberi laganu, udobnu odjeću od prirodnih materijala koja ne sputava pokret.
3. Nakit: Najbolje ga je ostaviti kod kuće, osobito ogrlice i satove.
4. Podloga za vježbu: Preporučuje se neklizajuća yoga prostirka. Ponesi svoju; ako je još nemaš, posudit ćeš našu.
5. Obuća: Vježbamo bosi, a čarape mogu biti korisne tijekom opuštanja.
6. Dolazak: 5–10 minuta ranije kako bi imala /imao dovoljno vremena za presvlačenje i eventualni razgovor s učiteljicom.
7. Mentalni stav: Dođi otvorenog uma, bez unaprijed formiranih očekivanja. Tijekom treninga fokusiraj se na sebe – bez uspoređivanja i natjecanja. U grupi su vježbači s više od 10 godina iskustva, ali i oni koji su tek počeli vježbati.