FAQ - Pitanja koja često postavljate

Yoga donosi brojne dobrobiti za tijelo i um, uključujući:

• poboljšanje fleksibilnosti i snage,
• smanjenje stresa i tjeskobe,
• poboljšanje držanja i ravnoteže,
• smanjenje bolova u leđima,
• poboljšanje kvalitete sna,
• povećanje energije i vitalnosti,
• poboljšanje mentalne jasnoće i koncentracije te mnoge druge prednosti.

Yoga je prikladna za sve dobne skupine. Preporučljivo je da se, ukoliko imate zdravstvenih problema ili ograničenja, savjetujete s liječnikom prije početka vježbanja. Također je važno da o tome razgovarate s odabranim učiteljem yoge prije početka vježbanja.

Ne. Naši treninzi koncipirani su tako da svi članovi grupe mogu vježbati. Učiteljica prilagođava strukturu treninga svim razinama kondicije i nudi alternativne, manje zahtjevne položaje za početnike.

Ne, ne trebate biti gipki da biste vježbali yogu. Yoga će Vam pomoći da postanete gipkiji. Redovitim vježbanjem primijetit ćete poboljšanje fleksibilnosti.

Rezultati se mogu vidjeti već nakon nekoliko tjedana redovitog vježbanja. Preporučuje se vježbanje yoge barem 2-3 puta tjedno.

Da, yoga je vrlo učinkovita u smanjenju stresa. Određene tehnike otpuštanja tjelesne i mentalne napetosti pomažu smiriti um i opustiti tijelo. Neke od njih radimo tijekom redovitih treninga a druge učiteljica podučava u okviru radionica.

Da, yoga može pomoći kod bolova u leđima. Često se dogodi da nam vježbači kažu kako su iste vježbe radili na fizikalnoj terijapiji koje i mi radimo na treningu. 

Da, yoga može poboljšati kvalitetu sna. Određene vježbe opuštanja pomažu smiriti um i smanjiti napetosti u tijelu što olakšava utonuće i ostanak u snu.

Ne, nikako. Yoga koju prakticiramo integrira fizičke vježbe, tehnike disanja i opuštanja, koje pomažu pri neutraliziranju negativnih učinaka dugotrajnog sjedenja, nedovoljnog kretanja i kroničnog stresa. 

Duhovna, vjerska i druga uvjerenja prepuštamo osobnoj praksi svakog pojedinca.

Yoga je sveobuhvatna praksa koja donosi brojne dobrobiti za tjelesno i mentalno zdravlje. 

Brojna istraživanja su pokazala da redovito prakticiranje yoge može značajno doprinijeti boljem upravljanju stresom, povećanju snage i fleksibilnosti, poboljšanju ravnoteže, ublažavanju boli, smanjenju umora, te općenito poboljšanju kvalitete života. 

Popis zdrastvenih problema kod kojih yoga može pomoči:

Yoga pozitivno utječe na zdravlje srca, poboljšava san, držanje tijela, jača zglobove i imunitet. 

Također, može pomoći u smanjenju pretilosti, ublažavanju simptoma depresije i tjeskobe, poboljšanju gustoće kostiju, te doprinosu zdravlju kardiovaskularnog sustava. 

Prakticiranje yoge potiče bolji fokus i pažnju. 

Yoga se pokazala korisnom i kod specifičnih zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka, glavobolja i migrena, problema s probavom (uključujući sindrom iritabilnog crijeva), problema s disanjem (kao što je astma), kronične boli, hormonalnog disbalansa, problema s cirkulacijom i limfnim sustavom, poboljšanja kognitivnih funkcija, te pomoći kod problema sa štitnjačom i artritisa. 

Važno je naglasiti da je uvijek preporučljivo konzultirati se s liječnikom prije početka vježbanja, posebno kod trenutno aktivnih zdravstvenih problema.. Yoga nije zamjena za medicinsko liječenje, no može biti komplementarna terapija koja, uz stručno vodstvo certificiranog učitelja/učiteljice yoge, može značajno doprinijeti cjelokupnom zdravlju.

Dr.sc. Ksenija Jovović Štahan, doktorica je znanosti i certificirana učiteljica yoge. 

Diplomirala je yogu na međunarodno priznatoj Školi za učitelje zenyoge (YA RYS TT500). Svoje znanje redovito produbljuje pohađanjem seminara te stalnom edukacijom. Kao znanstvenica prati znanstvena istraživanja vezana za dobrobiti yoge kako bi svojim polaznicima pomogla smanjiti stres, prevenirati napetost i bolove u tijelu, te poboljšati pokretljivost i kvalitetu života. 

Podučavanjem yoge bavi se od 2007. g. kada je osnovala svoju Yogazamene grupu. 

Da, probni ili ogledni sat idealna je prilika za sve koji prije konačne odluke žele provjeriti odgovara li im način vježbanja, prostor, učiteljica i ostalo.. Ogledni trening je besplatan. Potrebna je prethodna najava, najbolje putem WhatsAppa na broj 097 7748982. Početnički tečaj organiziramo u obliku radionica koje pravovremeno najavljujemo putem društvenih mreža ili newslettera.

Prednost je posvećenost svakom polazniku. Iako se radi o grupnom vježbanju, učiteljica prati svakoga osobno, prilagođavajući vježbe eventualnim zdravstvenim izazovima te potrebama i osobnim ciljevima polaznika. Prostrana dvorana i prijateljska atmosfera pridonose ugodnom osjećaju dobrodošlice. Praktični termini utorkom i četvrtkom od 20:00 sati, kao i lokacija u Dugavama, privlače stanovnike istočnog dijela Novog Zagreba, dok oni koji preferiraju online vježbanje dolaze iz različitih krajeva. Svima koji ne stignu na trening uživo, bilo u dvorani ili online, dostupne su snimke treninga.

Da, vježbamo u dvorani i online putem Zooma. Polaznici koji ne stignu na trening uživo, bilo u dvorani ili online, imaju mogućnost vježbanja uz snimku.

Grupa je srednje veličine.

Članarina ovisi o statusu polaznika (student, zaposlen, umirovljenik) te o planiranoj učestalosti dolazaka. Postoje različite opcije plaćanja, poput drop-in satova, mjesečne članarine za 4 ili 8 dolazaka, kartice s 10 treninga koja je iskoristiva u razdoblju od 3 mjeseca i slično.

Da. Preporučljivo je da svatko ima svoj yoga podložak (yoga mat) iz higijenskih i drugih razloga, no za one koji ga još nemaju, nudimo mogućnost posudbe.